与一般的健身强调表层肌肉训练不同，普拉更强调深层训练，强调动作中的控制过程,2.使健身运动安全有效:普拉lift可以和任何健身运动结合,普拉文中提到的训练目的是为了得到一个能够适应现代生活、身心健康的身体，而其他健身练习大多是在身体层面孤立地强化肌肉、骨骼和心血管系统。
1、 普拉提与其他 健身运动的区别普拉文中提到的训练目的是为了得到一个能够适应现代生活、身心健康的身体，而其他健身练习大多是在身体层面孤立地强化肌肉、骨骼和心血管系统。完整的普拉举重练习需要核心控制和正确的骨骼排列。每个动作都有控制，步骤清晰，配合呼吸的节奏。每个姿势都需要与呼吸协调。身体肩颈部的放松和腰腹核心区域的收紧同时体现在每一个动作中。与一般的健身强调表层肌肉训练不同，普拉更强调深层训练，强调动作中的控制过程。也可以拨打普拉。通过身体核心部位的锻炼，对腰腹臀部肌肉的曲线和塑形很有帮助。符合现代人对形体美的要求，使身体灵活有力，肌肉更有弹性。它强调身体的左右两侧一起运动，可以逐渐纠正一般人习惯的靠左或靠右的不良姿势和习惯，使身体更加和谐平衡。
2、练习 普拉提的好处是什么呢?好处是:1。脊椎变得更健康更柔软:普拉可以给脊椎更多的呵护和支撑，每个椎骨之间保持一定的空隙，可以增强身体的柔韧性。2.使健身运动安全有效:普拉 lift可以和任何健身运动结合，在运动中结合普拉 lift原理，可以减轻对关节的压力和磨损，减轻对脊柱的负担和冲击。3.预防骨质疏松，增强身体的平衡能力:普拉通过增强身体的核心稳定能力，低冲击肌力和耐力练习有助于增强身体的平衡协调能力，强健骨骼，减缓衰老过程，普拉提到的动作需要精确的控制和配合，对神经系统有非常好的激活作用，改善脑神经的退化。4.缓解慢性背痛和关节损伤:练习普拉 lift时，全身的肌肉会得到由深层到表层的均衡锻炼，而且通过普拉 lift的控制，可以提高身体的本体感觉，改善关节的排列，避免肌肉过劳补偿，减少关节压力和磨损，具有很强的修复能力。
