你不必为此担心,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,久而久之，会长期得不到睡眠的好品质，严重时甚至会导致失眠,睡前最好喝一杯睡梦，有助于改善睡眠，减少夜间醒来次数，有助于提高睡眠的质量,健身开始的时候，身体也出现了一些不适,但我并不把它当成一种烦恼，也不觉得有什么不妥。
我也参加过健身，已经1年多了。通过健身，我的身体素质强多了。健身开始的时候，身体也出现了一些不适。毕竟以前很少运动。但我并不把它当成一种烦恼，也不觉得有什么不妥。保持心态，坚持锻炼。过了一段时间，我渐渐习惯了。你不必为此担心。很正常。
首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半小时洗个热水澡，泡脚成型；“睡眠条件反射”1。养成良好的习惯，睡前放松心情，睡前不要太饿太饱。2.卧室光线要柔和，温度不能太高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午以后尽量不要喝茶、咖啡、可乐。
这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大强度运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。
4、晚上锻炼为什么反而睡不着应该是因为你习惯了呆着，一下子剧烈运动两个小时，身体还没习惯，所以才会失眠。你可以慢慢增加运动时间，不要一下子就两个小时，然后运动时间不要超过十点，否则离睡觉时间太近，身体还处于兴奋状态，会更难入睡。最后，晚上可以泡个热水脚，帮助舒缓经络。睡前最好喝一杯睡梦，有助于改善睡眠，减少夜间醒来次数，有助于提高睡眠的质量。
5、为什么有的人在 健身之后 睡眠的质量就会变差呢?现在的年轻人因为工作原因，一般都要加班到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚点去健身。但这样一来，略显疲劳的身体在高强度训练后，还会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是睡眠的最佳时间，久而久之，会长期得不到睡眠的好品质，严重时甚至会导致失眠。
