健身我想要的是拥有完美的身材,另外，香蕉含糖量高，一条香蕉含热量约120卡,补钾最理想的选择是香蕉，因为香蕉含有丰富的钾,运动后吃香蕉好，因为香蕉是高钾食物，钾离子可以增强肌肉力量和耐力，所以特别受运动员喜爱,答案是健身和香蕉之前可以吃一点,香蕉我应该先吃还是后吃健身。
香蕉我应该先吃还是后吃健身？答案是健身和香蕉之前可以吃一点。一方面保证了血糖的充足供应；另一方面，糖的分解可以促进脂肪的燃烧。换句话说，这是一种高效的运动方式，可以调动你身体这台机器中的沉睡脂肪，使其高效燃烧，从而达到减肥的目的。运动时，身体排出大量的汗液，在水分流失的同时，体内的许多矿物质也随汗液排出，主要是钾和钠。钠在体内的“库存量”比较大，很容易从食物中补充钠。但是体内钾的含量比较少。所以健身之后，更要注意选择富含钾的食物进行及时补充。补钾最理想的选择是香蕉，因为香蕉含有丰富的钾。
运动和吃饭要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
4、运动后吃 香蕉运动后吃香蕉好，因为香蕉是高钾食物，钾离子可以增强肌肉力量和耐力，所以特别受运动员喜爱。丰富的钾可以平衡钠的不良作用，促进细胞和组织的生长。钾可以抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天服用两片香蕉可有效降低10%的血压。香蕉营养价值高，但不适合所有人。香蕉钾含量高、急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多服。建议这些患者如果每天服用香蕉的话，只服用一半。另外，香蕉含糖量高，一条香蕉含热量约120卡。糖尿病人也要多注意，不要摄入过多。
{4。
