练握法一个月左右手臂就会粗了,因为经常锻炼握力会让前臂变得越来越强壮，但不会让手臂变细,我有一个方法不能用胳膊变粗，但是我不一定有这个实力:找一个没有压力的地方就行了，包括工作压力和精神压力，然后多吃鸡多吃肉(不是城里的饲料)你不能用一个你不能只胳膊粗，但是可以变粗任何地方。
人体肌肉约占体重的45%。肌肉按形态可分为四种:长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。每块肌肉根据其组织结构可以分为两部分:肌肉块和肌腱。肌肉位于肌肉中心，由肌细胞组成，具有收缩功能；位于两端的肌腱是相连的部分，由致密的结缔组织组成。每块肌肉通常是跨关节附着在骨面上，或者一端附着在骨面上，另一端附着在皮肤上。一般肌肉的固定端称为起点，活动端称为终点。肌肉的辅助结构:肌肉的辅助结构主要包括筋膜、滑液囊和腱鞘，是肌肉周围结缔组织形成的结构，具有保护肌肉和辅助肌肉运动的作用。
这两种方法都不是一天两天能做到的，都需要付出努力。我有一个方法不能用胳膊 变粗，但是我不一定有这个实力:找一个没有压力的地方就行了，包括工作压力和精神压力，然后多吃鸡多吃肉(不是城里的饲料)你不能用一个你不能只胳膊粗，但是可以变粗任何地方。如果这个方法不能让你变胖，那就别想了，那你就是瘦了。
3、 女生练握力器小臂会不会 变粗?练握法一个月左右手臂就会粗了。因为经常锻炼握力会让前臂变得越来越强壮，但不会让手臂变细，因为不断的运动会刺激肌肉，使前臂的肌肉变得更强壮，就像长跑运动员一样，他们的腿部肌肉非常发达和粗大。单手单臂练习为主，双手可以练习双臂的协调发力，其他姿势练习相应部位。按住后不要马上松手，保持5秒左右，连续按住20次，效果会更好。
