对于健身的爱好者来说，应该是每公斤体重五到七克左右，所以用蛋白粉很容易算出来,1自我百度增肌粉的使用和蛋白粉的使用和应用,牛奶中的蛋白质较少，不易被肠胃有效吸收，与蛋白粉相比,喝那个牌子的牛奶哪个好,6牛奶就买几个包,我建议的补充方法是用牛奶填充蛋白粉,牛奶还有蛋白粉，其中蛋白粉首当其冲。
喝那个牌子的牛奶哪个好。毕竟质量相对有保障。至于鸡蛋，每天吃一两个鸡蛋就可以满足需要了。如果你吃得太多，因为你的身体不再需要它，它不会吸收它，它会转化为脂肪并积累在你的身体里或作为热量浪费掉。更何况那些吃多了的鸡蛋的蛋白质分解代谢产物会加重肝脏的负担，体内代谢后产生的大量含氮废物会通过肾脏排出体外，直接加重肾脏的负担，所以鸡蛋吃多了对肝脏和肾脏都不好。那么，一个人每天吃多少鸡蛋合适呢？从营养的角度来说，为了保证饮食均衡，满足身体的需要，避免营养过剩，一般来说，老年人一天吃1 ~ 2顿饭比较好。对于中青年人来说，如果从事脑力或轻体力劳动，每天吃2个鸡蛋比较合适；从事重体力劳动，摄入的营养素较多，一天可以吃2 ~ 3个鸡蛋；而小孩因为身体长，新陈代谢快，一天也可以吃2-3粒。孕妇、产妇、体弱者、术后恢复期患者，因需要增加其优良蛋白质，每天可吃3 ~ 4个鸡蛋，但不宜多吃鸡蛋。
1自我百度增肌粉的使用和蛋白粉的使用和应用。2刚接触时不要盲目使用补品。练了五年没怎么吃补品。3做好基础饮食。记住，食物没有副作用，所有的补品都有一些副作用。4连基本的饮食都做不好，盲目补的行为= =白日做梦一口吃胖子走捷径的心理。5发育期不要考虑增肌，那是在骨骼定型之后。6 牛奶就买几个包。特仑苏几块钱的营养价值没有区别。7多运动，多吃水果。
牛奶还有蛋白粉，其中蛋白粉首当其冲。每次训练后，肌肉纤维被破坏，需要重新组合，所以需要蛋白质的补充才能达到效果。牛奶中的蛋白质较少，不易被肠胃有效吸收，与蛋白粉相比。简而言之，蛋白粉是含有蛋白质的食物的提取物，更容易吸收，对训练后身体所需蛋白质的量有更好的把握。如果改成辅食，会给肠胃带来更大的负担，不一定能有效吸收，所以用量就更难控制了。我建议的补充方法是用牛奶填充蛋白粉。这使得蛋白粉更容易溶解和稀释。可以算出每天蛋白质的摄入量。对于健身的爱好者来说，应该是每公斤体重五到七克左右，所以用蛋白粉很容易算出来。
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