“啤酒肚”的人想要练成清晰的腹肌，首先要把内脏脂肪甩掉，然后再减掉皮下脂肪,它们能使腹臂壁明显向前凸出，形成众所周知的“啤酒肚”,我只能说健身是一个漫长的过程，重要的是坚持,你没必要去健身房减肥,你的健身器材就够了，怎么练我也不是很专业,首先羡慕你魁梧的身材，呵呵~这身材没人敢碰你健身房。
你没必要去健身房减肥。可惜不是不能去健身房，而是没有时间。所以不容易做到。减肥需要有氧运动，时间长，有节奏，而且不是那种很暴力，需要肌肉很强的。所以最好去跑步，骑自行车等。需要更长的时间，至少一个小时。按照你的想法，建议你控制饮食，饭前两碗红豆粥；零食尽量选择水果，而不是饼干、巧克力派什么的；饭后不要马上休息；晚上不吃夜宵，当然可以晚一点吃。需要提醒你的是，控制食量是没用的，除非你能一直控制，这是不可能的。
-0/的出现与运动不足有很大关系。要彻底消除啤酒肚，每天至少需要锻炼30分钟。最好选择能锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。饮食上注意热量控制，不要吃那些厚重油腻的食物，每天坚持喝8杯水。早上空腹喝一杯白开水有助于排毒。减肚子也可以通过这个例子中的一些方法来实现。
人体脂肪一般来自两部分:一部分是皮下脂肪(腹部、臀部、大腿的皮下脂肪)，另一部分是内脏周围的脂肪。它们能使腹臂壁明显向前凸出，形成众所周知的“啤酒肚”。“啤酒肚”的人想要练成清晰的腹肌，首先要把内脏脂肪甩掉，然后再减掉皮下脂肪。
4、求菜鸟健身计划,本菜鸟35岁,180cm,95KG, 啤酒肚, 器材有:哑铃,仰卧板...首先羡慕你魁梧的身材，呵呵~这身材没人敢碰你健身房。你的健身器材就够了，怎么练我也不是很专业。我只能说健身是一个漫长的过程，重要的是坚持。
5、男人应该如何健康有效的减掉大肚子?某个地方从来没有具体的减肥。所有的运动都会消耗身体上平均数量的脂肪，当然，还有很多健康有效的方法。下面举几个例子:第一个，慢跑，坚持三个月每天慢跑半小时到一小时，对减掉大肚子很有帮助，效果会非常明显，二、跳绳，每天三千根跳绳，坚持一百天，不仅能减肚子，还能塑造胸、腿、臀的肌肉线条。关键是要坚持住。
