我建议运动后喝盐水，多吃蔬菜水果，运动前多动，防止肌腱劳损，平时加强营养，多吃鸡汤，排骨汤等,避免多吃肉和骨头汤,有人认为骨折后多吃肉和骨头，多喝骨头汤，可以使骨折早日愈合,多吃山药排骨汤可以滋养滋润皮肤,多吃山药排骨汤不仅可以保护肝肺、明目，还可以治健忘症。
避免多吃肉和骨头汤。有人认为骨折后多吃肉和骨头，多喝骨头汤，可以使骨折早日愈合。事实上，现代医学已经通过实践多次证明，骨折患者多吃肉和骨头，不但不能早愈合，反而会延缓骨折愈合时间。原因是伤后骨的再生主要依靠骨膜和骨髓，只有加入胶原蛋白才能更好的发挥作用，而肉骨的成分主要是磷和钙。如果骨折后大量进食，会促进骨中无机成分的增加，导致骨中有机质比例失衡，因此会阻碍骨折的早期愈合。
首先，有助于消化。因为山药含有容易消化的淀粉，有助于肠胃消化，可以减肥。第二，美化皮肤。当气候变化时，我们的皮肤会变得干燥。多吃山药排骨汤可以滋养滋润皮肤。第三，治疗健忘症。多吃山药排骨汤不仅可以保护肝肺、明目，还可以治健忘症。第四，治疗贫血。山药排骨汤含有一定量的钙，我们身体都需要补充一定量的钙。不仅如此，它还能有益精补血的功效。第五，延年益寿。
3、练习器械 健身吃什么水果好,为什么?水果你最好吃一些香蕉。因为健身之后，如果量大，人体会出汗，而香蕉含有丰富的钾，会随着汗液流失，你需要补充，吃一点维生素E，因为健身期限长的人容易加速衰老，维生素E可以祈求好的调节作用。还有，鸡蛋和牛奶是必不可少的，健身之后，水分、钠离子、钾离子会流失，脂肪会被消耗，肌肉中可能会堆积乳酸，等等。我建议运动后喝盐水，多吃蔬菜水果，运动前多动，防止肌腱劳损，平时加强营养，多吃鸡汤，排骨汤等，有助于增加体重。
