可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,蛋黄胆固醇高，每天吃一个就够了,一般来说，人一天最好吃一个鸡蛋-2/中的蛋白质吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质,我训练完直接加了三个鸡蛋(蛋白质)和两个香蕉(碳水化合物),每天吃几个蛋清没有问题,没有规定健身吃了之后几个鸡蛋。
一般来说，人一天最好吃一个鸡蛋-2/中的蛋白质吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质。如果一天吃一个以上/的话。
呵呵，跟我很像。我在努力增肥，现在稳定在140。我太高兴了。我以前120。我训练完直接加了三个鸡蛋(蛋白质)和两个香蕉(碳水化合物)。两者结合可以提高吸收率，促进肌肉合成。最后你吃的是蛋白质，脂肪就是脂肪。你学过化学。这两种物质是完全不同的，只要坚持锻炼，完全不用担心。
3、锻炼后增肌吃 几个 鸡蛋白合适没有规定健身吃了之后几个 鸡蛋。一般正常饮食就够正常营养了，每天吃几个蛋清没有问题。蛋黄胆固醇高，每天吃一个就够了，饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质，你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多，运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)，运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。
