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健身为什么不能练全身,健身房教你如何练出大肌肉块?

来源:整理 时间:2023-04-16 23:29:01 编辑:刘老师 手机版

效果更好健身重要的是肌肉大小和线条,尽量保证对目标肌肉的刺激,你的问题也可能是,有没有可能在训练中再练多块肌肉,如果你每天练一个部位,不给他休息的时间,他不可能变大,所以如果不能全身,一般可以练胸、背、肩、臂、大腿、小腿,你可以每天去健身room,但是练习区不能每天都一样,平时去健身房间练胸背肩。

健身为什么不能练全身1、我去 健身房每天都练 全身

你可以每天去健身 room,但是练习区不能每天都一样。所以如果不能全身,一般可以练胸、背、肩、臂、大腿、小腿。平时去健身房间练胸背肩。可以每天练腹部,三天练一次胸背肩。每块肌肉都有恢复期。想练出清晰的肌肉,每天练完之后多吃高蛋白的食物。

健身为什么不能练全身2、 健身房,不能天天练一个部位,为什么?

训练一块肌肉的一部分撕裂肌肉,剩下的过程就是肌肉快速恢复和生长的阶段。如果你每天练一个部位,不给他休息的时间,他不可能变大。效率低。最好从每天锻炼一个部位开始,每周锻炼一次所有肌肉。逐渐适应后,每天分两部分锻炼。效果更好

3、 健身时为什么不能同时练很多肌肉呢?举重一个动作可是很多肌肉参与工作的...

健身重要的是肌肉大小和线条,尽量保证对目标肌肉的刺激。其实就算练肱二头肌,也有其他肌肉参与,不只是肱二头肌,但最主要的是得到肱二头肌的锻炼。你的问题也可能是,有没有可能在训练中再练多块肌肉?答案是肯定的,但人的体力是有限的,一个动作可能会牵扯到其他肌肉,用其他肌肉锻炼可能效果不佳。比如做卧推,主要练的是胸肌,但是肱三头肌、肱二头肌、三角肌都是发力的,如果接下来练肱三头肌,通常负荷会降低,刺激效果不一定好。但是,情况因人而异,有的人肌肉耐力好,胸肌练过之后,刺激肱三头肌的效果更好。

文章TAG:健身为什么不能练全身练出健身房健身肌肉全身

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