综合多功能健身器材扩胸器、引体向上、仰卧俯卧撑、仰卧起坐等器械,健身可以去除身体多余脂肪，增强肌肉含量，塑造完美身材,2.跑步机，这个应该是最被认可的健身器材,划手主要用于加强臂力、背阔肌和协调能力；跑步机主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能；美腰机可以放松按摩腰部的背部。
找一个自行车内胎，当橡皮筋拉。你可以做很多练习。这样更锻炼臂力:把一端绑在窗户栏杆上，另一端拉在手上；或者，整个橡皮筋绕过栏杆，两端都可以用手抓拉。拉动动作可以是向前、向后、向上和向下。腰部:方法1，躺在床上，抬起头和胸。这个仰卧起坐方向相反。第二，双脚打开，做90度鞠躬。注意，脚伸直，腰伸直，手放在头上(双臂展开)。如果需要负重，在此基础上，可以改为胸前托重物，既可以负重，也可以向前悬挂。腿:不知道你想练哪里的脚，也不知道你是想练力量还是练体型，所以暂时建议跑步和跳绳。
健身器材，有很多种，按功能分为单一功能和综合多功能。功能单一健身 器材有划船机，跑步机，美腰机，步行自行车等。综合多功能健身 器材扩胸器、引体向上、仰卧俯卧撑、仰卧起坐等器械。划手主要用于加强臂力、背阔肌和协调能力；跑步机主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能；美腰机可以放松按摩腰部的背部。扩胸、引体向上、仰卧俯卧撑主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐主要用于锻炼腰部肌肉群，减少腰腹部多余脂肪。健身可以去除身体多余脂肪，增强肌肉含量，塑造完美身材。还能增强免疫力，促进睡眠。
3、 健身 器材的主要种类划手，健身自行车、学步车、跑步机、动感单车等。1.步行机的优点是跑步时没有腿脚的冲击，所以安全有保障，运动量也比那小很多，步行机是踏板和手柄，可以在等动量设计的液压阻力装置控制下模拟爬路或楼梯。自动调速，上下自由，根据自己的条件定时设计，各种形状，2.跑步机，这个应该是最被认可的健身 器材。不用说，所有健身房间都是标准的，功能齐全的，以自然有氧训练为主。无论是出汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择，跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带自动向后移动，这才是跑步机真正比路跑省力的地方。路跑不仅需要克服风阻，还需要根据路况的上坡和下坡坑，不时做出调整，这其实对身体消耗的能量更大。
