肩部训练练三角肌和斜方肌,我一般每周去健身房间2、3次，每次2、3小时,健身在你去之前，你最好弄清楚你身体里有多少块肌肉，每块肌肉在做什么,这样更健康,什么健身产品可以配合乳清蛋白使用效果更好,健身方法上面的兄弟已经详细说了,眼花缭乱健身计划不一定适合你，健身注意直觉。
健身在你去之前，你最好弄清楚你身体里有多少块肌肉，每块肌肉在做什么。肩部训练练三角肌和斜方肌。很明显这样练更有针对性。健身方法上面的兄弟已经详细说了。我一般每周去健身房间2、3次，每次2、3小时。我尽量每个肌肉群练一侧，每次15-20，每个肌肉群4组，中间休息1-2分钟。有四个训练公式:大重量、低频率、多组、长位移、慢速度、高密度、意念和动作一致、峰值收缩、持续紧张、组间放松、训练后吃蛋白质、休息48小时、轻而不假。可以自己百度。什么健身产品可以配合乳清蛋白使用效果更好？有没有其他补充剂可以搭配乳清蛋白？除乳清蛋白外，还有酪蛋白、大豆蛋白等。乳清蛋白对于非专业人士来说应该足够了。
1买个跑步机。2000元以上就可以了。一边跑步一边看电视。绝对好。跑步累了可以做仰卧起坐和俯卧撑。3再买个跳舞毯，符合你的性格。多吃粗粮帮助消化。不要天天锻炼，隔天锻炼。这样更健康。当它成为一种习惯，你就不会觉得无聊了。
眼花缭乱健身计划不一定适合你，健身注意直觉。
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