引体向上一周可以做两到三次,2.锻炼动作是有顺序的，你要按照我写计划的顺序来锻炼,4.有氧运动，随意选择以下运动，应该会有很难坚持的感觉,一个运动完了，就可以运动下一个了，左右运动是分开的,每次运动前热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体出一点汗。
引体向上一周可以做两到三次。还有很多部分需要练习，数量因人而异。体脂率低的人自然做的多，没必要刻意追求数量。可以尝试做一些技巧，姿势，宽握窄握的引体向上，前握后握，颈部前后多一些变化。
2、 街头极限 健身训练,1。每次运动前热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体出一点汗，2.锻炼动作是有顺序的，你要按照我写计划的顺序来锻炼。一个运动完了，就可以运动下一个了，左右运动是分开的，你应该把左右两组算作一个完整的组。3.锻炼时间:1-1.5小时，4.有氧运动，随意选择以下运动，应该会有很难坚持的感觉。坚持不了，就要慢下来。
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