我告诉你一个秘密~做俯卧撑本身是不能丰胸的，因为乳房是没有肌肉的,这里我就介绍几种方法健身,其实哑铃锻炼和俯卧撑原理一样，都是增加胸部的肌肉,如果一个女生摔了一个碎尸健身，这个训练胸部可以通过锻炼保持坚挺,女生通健身多练习女生通健身锻炼女生通的话能锻炼胸肌吗健身锻炼。
大家都觉得做俯卧撑是男人的专利，其实不是。什么都是练出来的。能做这么多俯卧撑的男人也是在练，所以一开始我们做的少也没关系。慢慢来，每天加一个。这样坚持下去，以后每次都会做的更多。我告诉你一个秘密~做俯卧撑本身是不能丰胸的，因为乳房是没有肌肉的。但是通过锻炼，乳房以下的乳房是可以增大的，乳房的增大会使乳房突出，使乳房看起来丰满，可以增加弹性。所以多做俯卧撑对乳房有好处。其实哑铃锻炼和俯卧撑原理一样，都是增加胸部的肌肉。在这里，我将主要讲解哑铃运动的要领:双手持哑铃站立，双脚微微张开，膝盖弯曲。慢慢向前弯曲身体，直到背部与地面平行，手臂在前方弯曲。抬起你的手臂，向外向侧面张开，然后回到起始位置。每次做3组，每个练习重复10次。做的时候注意挺胸。只要你照我说的去做，它就会运转良好。
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3、坚持 健身,能保持胸部坚挺吗?胸部可以通过锻炼保持坚挺。这里我就介绍几种方法健身，推蝶泳，背部靠在健身球上，臀部着地，膝盖呈90°，双脚自然张开，脚掌完全着地。双手在体侧张开，哑铃向上推，碰到胸部后再张开，十次一组，一天五组。把椅子向上推，靠近一把齐腰高的椅子(确保你能举起来)，臀部着地，双手在椅子上推身体，以12次为一组，每天做三组。木板向前，从木板的动作开始，单手向前摸，然后换手继续向前摸，注意做所有动作时腹部和臀部保持在一条直线上。以12次为一组，每天做三组，吞咽蛙泳，这个动作可以帮助扩胸，平躺在地上，双脚伸直，双手向前伸展，以腹部为重心，撑起身体。同时双手向两侧展开，呈蛙泳姿势，以12次为一组，每天做三组。
