跑步注意事项长跑前要做5-10分钟的热身运动，如散步、拉伸运动等,跑步你的成绩和身体素质会稳步提升,跑步遵循循序渐进的原则，可以逐渐增加跑步频率和跑步的量，并注意跑步的姿势，防止因跑步出现关节,如果跑步只是为了健身，每隔一天跑步或者一周3次，都可以,跑步每天跑步还是隔天跑步主要看跑步的目的,每天跑步。
每天跑步。跑步每天跑步还是隔天跑步主要看跑步的目的。如果跑步只是为了健身，每隔一天跑步或者一周3次，都可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余脂肪，练出肌肉力量，一般要求跑步每天每次至少30分钟，在跑步保持心率在100次/分钟左右。跑步遵循循序渐进的原则，可以逐渐增加跑步频率和跑步的量，并注意跑步的姿势，防止因跑步出现关节。跑步注意事项长跑前要做5-10分钟的热身运动，如散步、拉伸运动等。你要让相应的关节感到发热，体温上升，心跳略快。双手叉腰，脚尖交替移动脚踝。屈膝，抬起脚跟，反复练习3至5次，活动双侧膝盖。交替抬高和外展双下肢，以移动髋关节。前后弓步，左右压腿，拉伸腿部肌肉和韧带。
2、能 天天 跑步吗?跑多久对身体是最好的?每周最多6次跑步和1次休息。如果不是职业需要，每次30-50分钟为宜，跑步最好是结束后仍能感到精力充沛，身心舒适。下面这篇文章有一个很好的总结，你可以参考jinlaiba.com/archives/21256.html.你不必追求速度和时间长度。跑步你的成绩和身体素质会稳步提升。
