健身什么时候喝蛋白粉,蛋白面粉不能加热否则会降低营养价值

蛋白面粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值,过多蛋白质量有害健康,蛋白粉宜饭后食用,个人认为，如果平时不想吃蛋白粉,这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择,扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少。

蛋白粉宜饭后食用。如果空腹吃蛋白粉，它会被你的身体当作普通食物来消化，起不到额外的保健作用。肌酸可以在训练前后服用。运动后补充乳清蛋白，恰好是最需要的时刻，效果最好，为你的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两个小时为最佳补充蛋白质量和碳水化合物食物合成代谢。这两个小时是肌肉准备吸收营养的时间，从消耗肌肉的消极营养状态到肌肉生长合成的积极营养状态，从而达到积极的营养平衡。扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少。蛋白质量最终分解成氨基酸，才能被人体吸收。过多蛋白质量有害健康。蛋白面粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值。所以在服用乳清蛋白粉时，只能溶解在40摄氏度以下的食物和饮料中。

最好在运动后半小时左右服用。肌肉的生长需要高质量蛋白质量，所以增肌的人要适当增加蛋白质量的补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择。健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身。

首先，我对这个问题的回答是:可以喝一整天。首先要认清蛋白粉的本质，它不是保健品，更不是药品，没有激素，还是“神药”。就是简单的“蛋白优质补充”。健身增补蛋白粉末一般是从牛奶中提取的，专门用于蛋白优质摄入，所以几乎不含任何多余的物质，比如过量的碳水化合物和脂肪。即使蛋白粉大部分是甜的，你也不需要。As 蛋白粉是很细的粉末，冲泡后是液体，所以小勺可以多取蛋白粉进入体内，不需要过多的肠胃蠕动就可以吸收。它比吃食物更容易消化，比鱼和大豆更快更有吸引力。

一般建议在运动后半小时内服用，这样可以练出大肌肉。如果想减肥，最好在运动后40分钟内服用乳清蛋白，切记不要空腹吃，因为空腹吃的时候蛋白质量会被分解，不能很好的吸收。也不能吃太多，因为人每天能吸收的蛋白质的量是有限的，吃多了就白吃了。也不能用热水冲，因为热水会破坏蛋白的品质，还有，避免与酸同服，会产生不溶性凝块，影响蛋白的消化吸收。个人认为，如果平时不想吃蛋白粉，鸡蛋和鸡腿可以用白水煮，吃鸡腿的时候把鸡皮去掉。我也是一个体育迷，所以我们以后可以互相学习。