休息时间是要根据运动部位是大肌肉群还是小肌肉群来判断的,这种情况仅仅休息一两天是不够的,或者避开高强度的训练，适当进行一些细节训练，比如姿势规范等,一般运动后一天需要休息次,腿部力量训练的目的是发挥大重量，而高强度可以刺激肌肉的合成和发育，这需要休息一次,want高强度健身最好的减肥方法是做有氧运动加无氧运动。
want高强度健身最好的减肥方法是做有氧运动加无氧运动。运动很多，不同的人选择不同的运动。从运动医学的最新研究发现，在运动的前20-40分钟，人体消耗的是自身储备，主要是肌糖原，40分钟后身体开始逐渐消耗脂肪。运动减肥，最好选择一些低强度、长时间的运动，比如慢跑、游泳、羽毛球、爬山、舒展、体操等。
休息时间是要根据运动部位是大肌肉群还是小肌肉群来判断的。小肌肉群指的是:1。手臂(前臂肌肉、肱二头肌、肱三头肌、三角肌)2。腹肌(腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌)肌肉面积小。今天运动完，还需要休息24-48小时才能继续运动。大肌肉群是指:1。胸肌(全胸)2。背部肌肉(斜方肌、小圆肌、冈下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌)3。腿部(股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌和股直肌)位置较大。今天的练习结束后，你需要。
训练要适当！累了就暂时停止训练，休息几天，等好了再继续训练。或者避开高强度的训练，适当进行一些细节训练，比如姿势规范等。细节做好了才能保证效果，也能更大程度避免考试中的异常表现。考试不要紧张，要对自己有信心。毕竟你在运动会上得了满分。考试的时候不要想太多，比如我想考什么成绩或者比别人强，这样只会给自己增加压力。我要把自己最好的水平发挥出来，肯定不会比别人差。如果考试时紧张，深呼吸，慢慢呼吸，慢慢呼吸两分钟，可以大大缓解紧张情绪。考试紧张的时候感觉还挺好的。
4、在 健身房一个月的腿部力量训练中途需要 休息一两天吗一个月的腿部训练？一个月每天都练腿吗？这种情况仅仅休息一两天是不够的。腿部力量训练的目的是发挥大重量，而高强度可以刺激肌肉的合成和发育，这需要休息一次，一般运动后一天需要休息次。
