3.牛肉含肉碱的鸡肉和鱼肉中肉碱和肌氨酸的含量很低，但牛肉含量很高,当然，没有什么是绝对的,2.吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身饭后牛肉是蛋白质的最佳补充,健身饭后牛肉比健身饭前好,除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候。
general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)
牛肉无论是增肌还是减脂都是最好的选择，因为牛肉中蛋白质的氨基酸组成比其他所有食物更接近人体，更容易被吸收。牛肉还含有丰富的锌和镁，补锌对维持和提高人体内的睾酮是对是错。睾酮激素还有利于帮助人增肌减脂健身。这里推荐你用维京水解牛肉蛋白粉，它的蛋白质自身含量高达91.8%。鸡蛋白王，海盗水解牛肉，可以喝-。
健身eat牛肉好处多多。牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量高于其他任何食物，这使得它对肌肉生长和力量增强特别有效。在训练的最初几秒钟，肌氨酸是肌肉燃料的来源，可以有效补充ATP，从而使训练持续时间更长。2.牛肉对含维生素B6的蛋白质需求量越大，饮食中就应该添加更多的维生素B6。牛肉它含有足够的维生素B6，可以帮助你增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，从而有助于你的身体在激烈训练后的恢复。3.牛肉含肉碱的鸡肉和鱼肉中肉碱和肌氨酸的含量很低，但牛肉含量很高。肉碱主要用于支持脂肪的代谢，产生支链氨基酸，对健美运动员的肌肉生长有重要作用。4.牛肉含钾和蛋白钾是大多数运动员饮食中缺乏的矿物质。低钾水平会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉富含蛋白质:4盎司瘦里脊肉可产生22克一级蛋白质。
4、 健身吃 牛肉是运动前吃还是运动后1。健身饭后牛肉比健身饭前好，2.吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身饭后牛肉是蛋白质的最佳补充。3.健身，尤其是力量训练后，身体消耗大量的能量物质，肌肉消耗大量的能量物质，此时食用牛肉可以充分吸收牛肉的营养成分，达到补充蛋白质的最佳目的。当然，没有什么是绝对的，除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候。
