这种运动会锻炼你的肌肉，增强其爆发力，必然导致身体的疲惫，需要补充食物，这与你的减肥目的背道而驰，所以你一定要有目的、有计划地安排你的健身计划,但是在健身之后，由于体内血糖的大量消耗，人往往会感到饥饿,一般来说，当身体能量消耗大于摄入时，就会会变瘦，反之，就会变胖,健身本身并不会导致你变胖或变瘦。
可以让你长肌肉。看起来更强壮更健康。配合饮食，效果更好。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness。毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。
健身本身并不会导致你变胖或变瘦。胖或瘦是由你身体器官的功能、你的饮食和生活习惯以及你的代谢率决定的。一般来说，当身体能量消耗大于摄入时，就会会变瘦，反之，就会变胖。但是在健身之后，由于体内血糖的大量消耗，人往往会感到饥饿。所以吃的比平时多是正常的。如果你健身的目标是增肌，半小时后多吃富含蛋白质的食物；如果想减脂，1小时后再吃。
3、为什么我去 健身房运动反而胖了你锻炼的目的首先是什么？如果你想减肥，你的定制运动计划应该以有氧持续运动为目标。因为开始消耗脂肪需要40分钟以上的持续运动，和健身室的器械运动以无氧运动为主，时间短，运动量大。这种运动会锻炼你的肌肉，增强其爆发力，必然导致身体的疲惫，需要补充食物，这与你的减肥目的背道而驰，所以你一定要有目的、有计划地安排你的健身计划，你可以问。
