所以，如果你运动后腰疼持续，休息、热敷、按摩后仍不能缓解，就要去看医生了,运动中或运动后立即感觉到并能迅速缓解的肌肉酸痛为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现的、持续时间较长的肌肉酸痛，就是延迟性肌肉酸痛,如果腰椎已经发生退行性变化或损伤，但并不明显，很可能是运动后腰椎受力增大，促进了疾病的发展，出现明显的腰椎病、典型的腰腿痛等症状。
第一种平时缺乏运动的人，突然加大运动量后容易肌肉酸痛。严重时，行走困难。一般在运动后第二天出现，2-3天达到高峰，有时持续5-7天或更长时间。运动中或运动后立即感觉到并能迅速缓解的肌肉酸痛为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现的、持续时间较长的肌肉酸痛，就是延迟性肌肉酸痛。二是运动引起的腰椎病发作。如果腰椎已经发生退行性变化或损伤，但并不明显，很可能是运动后腰椎受力增大，促进了疾病的发展，出现明显的腰椎病、典型的腰腿痛等症状。所以，如果你运动后腰疼持续，休息、热敷、按摩后仍不能缓解，就要去看医生了。
一、长期缺乏体育锻炼或运动前准备不充分，腰部肌肉和关节运动不完全，突然过度运动或运动强度过大导致身体不适，导致乳酸堆积，引起腰部疼痛。二是运动时由于姿势不规范，腰部的肌肉和韧带被牵拉，产生疼痛。第三，有些患者运动过于剧烈或剧烈，可能导致脊椎骨折。患者症状可能不典型，只有主诉腰痛临床检查才能发现。所以运动前一定要做好热身，量力而行。要根据自己的具体情况，选择适合自己的活动。
3、运动后腰疼该怎么办??这种情况是典型的运动后代谢不良引起的酸痛。主要是指你平时不运动，但是一下子做了很多活动，导致肌肉乳酸堆积，现在有两种方式，一种是洗热水澡，一种是按摩，可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助乳酸排泄。同时建议继续慢慢运动，量不要大，可以促进改善，运动前先做一些运动，舒展关节。运动后可以喝加盐、糖、醋的水，补充体力。
