点击图片进入下一页>>外部营养专家指出豆奶试图取代牛奶，成为健身运动后的最佳饮品,最近的研究也表明全脂牛奶不是运动的超级饮料健身，而低脂牛奶或脱脂牛奶绝对是跑步和游泳的超级食物健身,打健身很贵,不过也有传言说健身喝能量饮料不好,当健身酒后豆奶被认为是好的方式健身作为辅助方式,据报道，在健身之后喝牛奶是不好的。
大豆蛋白对肌肉生长没有影响。乳清蛋白有效，所以专业的健身蛋白粉是乳清蛋白。没钱就别靠专业。打健身很贵。基本饮食和补充剂是一笔不小的开支。如果你不打算玩业余游戏或者练得很专业，那就没必要吃补品。基本饮食够你吃了。鸡蛋，牛奶，肉。吃得更好就够了。补药肯定有副作用。毫无疑问地
豆类中还含有大豆蛋白，对肌肉生长有一定作用，但不如动物蛋白有效。另外，吃饭和运动的时间间隔保持在30分钟以上为宜。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)
你还在牛奶和豆奶之间摇摆不定，不知道健身之后喝什么？据报道，在健身之后喝牛奶是不好的。不过也有传言说健身喝能量饮料不好。这个时候，你一定很迷茫。当健身酒后豆奶被认为是好的方式健身作为辅助方式。有些人认为加牛奶更好。哪个最好？点击图片进入下一页> >外部营养专家指出豆奶试图取代牛奶，成为健身运动后的最佳饮品。其实，豆奶只是一种混合了很多营养成分的饮料。其中富含的蛋白质与牛奶提供的蛋白质完全不同。所以，不要以为运动后最好的能量补充饮料就是美味又富含营养豆奶。点击图片进入下一页> >心脏病专家表示，黄油和全脂牛奶是导致年轻人动脉堵塞的原因之一，还提示运动健身喝牛奶有害健康。其实只要选择低脂牛奶，就不用担心堵塞动脉。最近的研究也表明全脂牛奶不是运动的超级饮料健身，而低脂牛奶或脱脂牛奶绝对是跑步和游泳的超级食物健身。
4、 健身后喝 豆奶是否能替代蛋白粉?一个鸡蛋大约15克，而蛋白质只有9克左右。但由于蛋黄胆固醇高，蛋清中蛋白质含量只有5g左右，牛奶:牛奶的蛋白质含量不高，每百毫升只有3、4克蛋白质，吸收率比较低。如果想用牛奶补充蛋白质，性价比会很低，综上所述，猪肉虽然看起来很美，但是脂肪和胆固醇过高，训练后最好不要作为补充。可见牛肉、鸡肉、鱼肉都是非常不错的选择，这种蛋白粉，其实很多外国人不健身也喝，都是作为基础营养补充。更何况你仔细算过的钱，一个月下来也就和买蛋白粉差不多了，有的地方价格高，可能比蛋白粉还贵！蛋白粉的好处是省事，吸收率高，口感好，而且蛋白粉中不仅含有蛋白质，还含有氨基酸等物质。总之，你可以自己选择膳食补充剂和蛋白粉。
