尤其是健身水平较高的朋友，训练时间可以短，但训练强度一定不能小,另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右,训练量是指一次健身运动的量和时间，训练强度可以代表体重、速度、休息时间等,每次健身时间短，效果不好，时间长了太累,没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。
没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好。有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。
下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中，午饭后要午睡。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。
3、一天之中去 健身房锻炼的最佳时间到底是什么时候?每次健身时间短，效果不好，时间长了太累。随着时间的增加，我们在心理上的专注力会下降，我们对健身、运动这类活动的注意力会在40分钟左右，然后随着时间的增加，注意力会下降。大家都知道神经支配能不能举起重量，尤其是力量训练，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，训练强度比训练量更重要。训练量是指一次健身运动的量和时间，训练强度可以代表体重、速度、休息时间等，尤其是健身水平较高的朋友，训练时间可以短，但训练强度一定不能小。
