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再也不用每天早起跑步了。不用节食，想吃什么就吃什么。想去哪里玩就去哪里玩，不需要每天都有满满的健身计划。你不必为吃得太多或运动太少而感到内疚，也不必担心自己的体重和脂肪。不一会儿，你就会觉得一切都那么美好，那么舒服。现在全国都在号召“全民健身利国利民”，你另辟蹊径找放弃健身为了不健身，想加黑锅也打不过狗？对于放弃 健身的人来说，只要开心就好。
你停止运动后，积累的脂肪会逐渐增加，从而导致反弹。减肥不是一天两天的事情。通过运动减肥的关键是为了减肥而坚持良好的习惯。如果停的时间比较短，大概两三天对减肥的效果不会有太大影响。偶尔停止运动，反而会让肌肉得到休息，缓解疲劳。想要减肥，首先需要长期坚持运动，然后需要控制饮食。只有两者搭配，才能有效减肥。
坚持跑一个月，你会感觉更轻。坚持跑三个月，你会发现你的耐力明显增加了。坚持跑半年，10公里对你来说是小菜一碟。坚持跑步一年，你会发现自己爱上了跑步。身材好只是一个过眼云烟。如果你“坚持不跑步”，跑步的好处很快就会和你说再见。超过3天不跑，脚踝、脚掌、小腿、心肺都会忘记跑步的感觉，重新开始就会觉得很累。超过7天不跑步，全身会觉得无力，想运动，却感觉不到强壮。
4、为什么 放弃运动之后会反弹变胖?Why 放弃运动后反弹变胖吗？首先要控制热量的摄入。很多人通过运动减肥，但实际上并没有控制食量，因为运动本身也会消耗大量的热量，这样才能同时达到减肥塑身的效果。但是，你停止运动后，如果还像以前一样按照正常的饮食，摄入的热量会因为平时不运动而多余，很容易反弹，所以，如果不想反弹，就要管住自己的嘴，不要吃得太多，尽量保证摄入的热量少，否则之前锻炼的效果就白费了。第二，因为运动的惯性，会反弹，如果你通过运动减肥，体重已经达到了你正常想要的体重，不要直接停止运动，因为此时你的身体有惯性，所以突然停止运动会让你的身体不习惯，体重会增加。
