祝你减肥成功右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手压右臂关节，触摸左肩胛骨，然后高伸，左右换边,在我能力范围内跑两分钟，然后慢跑一分钟,其次，配合拉伸，提高肌肉的延展性,如果你想减脂，有氧运动更适合你,熬夜会损伤肌肉，容易发胖,如果你想减掉拜拜肉，你需要锻炼肱三头肌，也就是你手臂后部的肌肉,肌肉质量提高后，拜拜肉就下去了。
可以，看你怎么锻炼了。如果你想减脂，有氧运动更适合你。有氧运动需要30分钟以上才有效果。可以先跑步，旋转自行车40分钟，然后做无氧运动。效果会更好。跑步的时候可以选择慢跑。我自己用。在我能力范围内跑两分钟，然后慢跑一分钟。这个循环持续30分钟。俗话说，想要腿细，嘴巴紧，饮食也很重要。运动期间，控制饮食，少吃高热量食物，注意休息，不要熬夜。熬夜会损伤肌肉，容易发胖。祝你减肥成功
右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手压右臂关节，触摸左肩胛骨，然后高伸，左右换边。每天这样做20次。如果你第一次做的时候感觉手臂酸痛，说明你已经动到那个部位了。
3、想减掉大臂后侧的“ 拜拜肉”,练俯卧撑有效吗?管用，但是效果慢。如果你想减掉拜拜肉，你需要锻炼肱三头肌，也就是你手臂后部的肌肉，肌肉质量提高后，拜拜肉就下去了。因为俯卧撑主要针对胸大肌，其次是臂背的肱三头肌，建议做一些手臂屈伸运动，会更集中，效果更快。其次，配合拉伸，提高肌肉的延展性，手臂的形状后期也好看。
