)，应该徒手出拳或者踢腿,而健身和运动量超标不超标关系不大,可以让身体在短时间内获得很大的训练效果(这是很多职业运动员经常采用的方法),甚至拳击,这要看你之前的运动强度和你在健身room的感受,练拳是健身,要做到这一点，拳击和其他健身运动可以先来也可以后来。
练拳是健身！甚至拳击。而健身和运动量超标不超标关系不大！这取决于很多因素，比如你的体质，训练频率等...正如问题所述...过度运动对身体有害吗？这个问题有两种答案。1.如果你偶尔超负荷大量运动，对身体是有害的，不仅达不到你的训练目的，还可能对自己造成一些运动损伤。2.如果你能克服身体不适，做大量长时间超负荷的运动(营养得跟上)，那是无害的，人体在长期大负荷下会自然调整适应的！这叫——强化训练！！！可以让身体在短时间内获得很大的训练效果(这是很多职业运动员经常采用的方法)。
这要看你之前的运动强度和你在健身 room的感受。
如果你在俱乐部或者拳击馆，教练会给你安排训练计划。如果在家，4个小时足够你完成综合训练和力量训练，但不支持这种训练方式。一天一天的练技术，练体力，很正常。总之每次都要努力练习，每天坚持跑步跳绳。练2个小时就够了。拳击是一项剧烈运动，练习前要做一些准备活动，练习后要做一些放松活动。要做到这一点，拳击和其他健身运动可以先来也可以后来。
4、做完俯卧撑和杠杆运动后马上做拳击会怎样从武术的角度来说，经过俯卧撑等力量训练和拉伸(压腿、压肩等)等柔韧性训练后。)，应该徒手出拳或者踢腿，虽然很累，但感觉没有正常情况下拳打脚踢那么有气势，甚至动作也容易因疲劳而变形，但对放松肌肉，培养肌肉良好的“弹性”是非常有益的。比如长时间的压腿和废腿柔韧性训练后不踢腿，长时间的踢腿很容易变成软绵绵的“面条腿”，缺乏冲击爆炸的阳刚力量。
