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吃的好处黄豆经常吃，黄豆富含蛋白质，还含有一种叫大豆异黄酮的成分，是一种具有雌激素活性的植物雌激素，可以延缓细胞衰老，保持皮肤弹性，降低血脂，缓解女性更年期综合症的症状。经常吃黄豆 of 坏处，豆类食物，因为含有大量的蛋白质，在体内消化需要很长的时间。吃多了可能会引起肠胃不适。豆类含有嘌呤，有痛风不能吃黄豆。经常吃饭做饭黄豆有什么好处和坏处马上为你解答。常吃的好处黄豆-1/富含蛋白质，还含有一种叫大豆异黄酮的成分，是一种具有雌激素活性的植物雌激素，可以延缓细胞衰老，保持皮肤弹性，降低血脂，缓解女性更年期综合症的症状。经常吃黄豆 of 坏处，豆类食物，因为含有大量的蛋白质，在体内消化需要很长的时间。吃多了可能会引起肠胃不适。豆类含有嘌呤，有痛风不能吃黄豆。希望我的回答能帮到你，也祝你生活愉快。
控制每日脂肪不超过热量的25%。大豆是很好的蛋白质来源，也能为我们提供再训练的能量。平时每天至少需要两个小时的力量训练和一个小时的耐力训练，还有平时的工作。每天的轻运动至少消耗1500-2000卡路里，加上日常工作500卡路里，基础代谢2300卡路里。我只想保持，但我也需要每天摄入4500卡路里的热量。我的胃吃不下那些一味追求高蛋白低热量的食谱的量。我吃鸡肉、鱼、豆类、牛奶和蔬菜。豆子对我来说是重要的能量来源。同样热量的鸡肉，这一天也吃不下我的胃。
3、 健身增肌可以用 黄豆当作蛋白质的主要来源吗健身吃豆类增肌还不够，还要补充动物蛋白。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物，可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好，如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。
