2.黑胡椒鸡胸肉:鸡胸肉解冻好，用厨房纸包好吸水,鸡蛋打散，不要打碎蛋黄，用饮料的瓶口吸出蛋黄，将剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉中，然后加入料酒，腌制10分钟,鸡蛋打散，不要打碎蛋黄，用饮料的瓶口吸出蛋黄，将剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉中，然后加入料酒，腌制10分钟,鸡胸肉做法如下:1,减肥增肌健身的方法。
健身减肥必备菜:鸡胸肉200克菜花1份、辅料适量:鸡蛋清、鸡蛋胡萝卜1根、料酒适量、盐适量、鸡精适量、大葱适量、老蒜适量、橄榄油2瓣、步骤:1。减肥增肌健身的方法。先将鸡胸肉切块，然后焯至半熟。鸡蛋打散，不要打碎蛋黄，用饮料的瓶口吸出蛋黄，将剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉中，然后加入料酒，腌制10分钟。第二步将处理好的花菜倒入锅中，放入沸水中焯至八分熟，出锅后用冷水冷却。
鸡胸肉做法如下:1。煮鸡胸肉:鸡胸肉用清水洗净，准备一锅凉水，加入葱、姜、盐、鸡胸肉；烧开后关火，盖上锅盖煮至熟透(约5-10分钟)；熟了就出锅，然后用冷水冲洗两遍，用手撕成丝，撒上黑胡椒，拌匀即可享用。2.黑胡椒鸡胸肉:鸡胸肉解冻好，用厨房纸包好吸水。一整块鸡胸肉比较厚，切成薄片，大约1cm厚。然后放入盐、黑胡椒、酱油、淀粉，按摩均匀，放入冰箱冷藏20-30分钟，腌制半小时。锅烧热，放一点油，感觉油温差不多了，放入腌制好的鸡胸肉，另一面煎，看颜色有点焦黄，熟了就上桌。
3、增肌健身(鸡胸肉主料1份鸡胸肉200g菜花适量辅料蛋清1个鸡蛋胡萝卜适量料酒适量盐适量鸡精适量大葱适量老蒜适量橄榄油2瓣少量步骤1。先把鸡胸肉切成块，然后焯水至半熟，鸡蛋打散，不要打碎蛋黄，用饮料的瓶口吸出蛋黄，将剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉中，然后加入料酒，腌制10分钟。第二步将处理好的花菜倒入锅中，放入沸水中焯至八分熟，出锅后用冷水冷却。
