如果没有真正的系统训练，就不能吸收太多蛋白粉，对肾脏伤害很大,蛋白粉补只是为了弥补蛋白质和量在饮食上的不足，满足肌肉生长的需要,只有太多蛋白质量才能转化为脂肪,想减脂增肌的人完全可以正常吃蛋白粉,胖子健身减肥首先要考虑的不是吃什么，而是你不需要吃什么,当然你也可以喝一点蛋白粉，用蛋白粉代替日常,减脂可以吃蛋白粉。
胖子健身减肥首先要考虑的不是吃什么，而是你不需要吃什么。许多人类疾病几乎都是由饮食引起的。不仅仅是不能吃错药，还有食物。那么我们该怎么办呢？这需要经常咨询公共营养师。这里简单提醒一下:饮食方面需要注意的:第一，一定要根据相关数据计算出自己需要的总能量；1.三大能量元素中，要严格控制的关键是脂类；其次是碳水化合物；2.各种食物都会有蛋白质量。对于蛋白 quality，不需要严格控制品种，但需要计算总需求量；3.必须有相关体检数据。肯定会包括身高，体重或者参考皮肤皱纹厚度，以及医生的建议。这是根据每个人身体的实际情况制定膳食配方和运动配方的基础；4.调整所需的各种微量营养素。保证生理盐水和各种营养素的需要量，部分品种的摄入量控制在需要量下限。第二，健康减肥要循序渐进。不要突然拿起它，否则你会伤到自己的。
减脂可以吃蛋白粉。想减脂增肌的人完全可以正常吃蛋白粉。用蛋白粉代替他们饮食中的一些高脂肪肉类，不仅会造成体脂的增加，还有助于减少热量的摄入，更有利于减脂。蛋白质量可以转化为脂肪，但是在人体内，这种转化的比例非常有限。蛋白 Quality的主要功能是构建和修复身体组织，合成激素、酶等成分。只有太多蛋白质量才能转化为脂肪。蛋白粉补只是为了弥补蛋白质和量在饮食上的不足，满足肌肉生长的需要。其实增肌和减脂都很讲究蛋白质量摄入。减肥者不应该限制蛋白摄入，而应该增加蛋白摄入比例。充足蛋白质量有利于维持瘦体重，防止代谢下降，增加饱腹感，延缓饥饿感的产生。太低蛋白质量摄入，比如水果减肥，会做出应激反应，降低代谢率，减少能量消耗，同时增加吸收率。长此以往，会养成易胖体质，对减肥更加不利。
不需要任何。如果没有真正的系统训练，就不能吸收太多蛋白粉，对肾脏伤害很大。当然你也可以喝一点蛋白粉，用蛋白粉代替日常。
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