蛋白粉或者增肌粉是营养补充剂，说明正常食物中这种成分不够，可以补充,肌肉=运动 营养 休息只要能保证营养好，就没必要吃增肌粉,那为什么市场上那么多人选择吃增肌粉呢,吃饭增肌粉主要是为了肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长,别急，新手健身完全没必要吃粉,主要是因为增肌粉容易吃，吸收好，不油腻,至于蛋白粉和增肌粉，对增肌很有效。
蛋白粉或者增肌粉是营养补充剂，说明正常食物中这种成分不够，可以补充。所以是否需要喝取决于你一天的营养摄入量。对于/1，234，567，89-1/想增肌的人来说，所需蛋白质比一般人高。常见的标准是每天每公斤体重1.5-2克。因为蛋白质比较难吸收，蛋白粉和增肌粉浓度比较高，吸收率也比较高，使用方便。有条件的话可以吃一点点甚至就健身。一般重要的是在训练结束后半小时到两小时内补充，睡前补充一次。每次30克左右。
别急，新手健身完全没必要吃粉。训练量上升，刺激肌肉。大饮食中要多注意碳水化合物和多蛋白质的摄入。完全没问题。没必要买粉，又贵又效果不好。当你能锻炼肌肉，有能力筹钱的时候，你很容易找到东西吃。每次训练都要找抽感，增肌8-12次左右。看组数。组件之间最好间隔3分钟。一位外国科学家最近刚刚做了一个实验。3分钟的休息比1分钟的休息更有力量，当你在一个团体中时，你可以完成得更好，更多。训练容量会更大，当然肌肉刺激也会更强。1-2组要在一次训练中用完，不要8-12次，最后1-2组可以用完。每次训练时都要感觉到泵。
这个没必要。吃饭增肌粉主要是为了肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长。主要起到补充营养的作用。肌肉=运动 营养 休息只要能保证营养好，就没必要吃增肌粉。那为什么市场上那么多人选择吃增肌粉呢？主要是因为增肌粉容易吃，吸收好，不油腻。如果你有任何问题，请咨询我。
4、锻炼肌肉需要吃 增肌粉或蛋白粉吗?As 健身这项运动，不要追求太多时间才有效果。包含了锻炼的合理性和长期性，最重要的是坚持！如果你真的想要好的成绩，建议你去健身 room，那里有优秀的教练，设备先进，氛围很好，你会有收获的。就你目前的情况来看，炼哑毒有很多动作，只要方法得当，可以练出很多肌肉，比如二头肌、肱二头肌、胸肌、背阔肌……练的时候可以自己体会，也可以配合仰卧起坐、俯卧撑。至于蛋白粉和增肌粉，对增肌很有效，如果你有任何问题，请问我。最后祝你越练越好。
