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健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动。腹肌撕裂。锻炼腹肌通常也不需要任何器械。然后就是很多胸肌，健身房 锻炼胸肌。变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，T字杠高位下拉，坐姿划器械，绳子捏胸，然后经典的杠铃卧推，哑铃卧推。初学者推荐四组杠铃卧推× 12。如果身体素质更好，可以在此基础上增加更多的组数和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了。通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。
现代人更注重身体健康，所以往往会选择去健身房。那么，你知道健身房 器材中常见的健身房有哪些吗？接下来这本指南会告诉你答案。跑步机，这是健身器材of all健身房。因为跑步是一项消耗大量能量的有氧运动，所以每个健身房都有跑步机。动感单车，这是偏向腿部的健身-3器材，我们骑动感单车可以快也可以慢，可以很好的控制运动节奏。双向推胸训练器，这个是锻炼上身肌肉健身器材，这个器材是大部分男性都用的，所以也在健身房。健身车，功能多，适合大部分人，使用方便，在健身房已经很受欢迎了。
健身房腹内肌能量锻炼腹肌。但是一定要配合有氧运动，同时燃烧脂肪，才能达到更好的效果。或者直接配合仰卧起坐练腹肌。1)有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟。2)腹肌运动。腹肌运动只能雕刻腹部的肌肉线。如果腹部有脂肪，一定要从有氧运动开始，把腹部的脂肪烧掉，才能开始塑型。很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧腹部脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。因为一开始，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
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