目前市面上大部分哑铃标称重量与实际重量不符,，握着哑铃并利用哑铃的重量积极运动，训练肌肉力量,电镀哑铃价格高于涂层胶哑铃,烤漆哑铃外观更美观，价格高于电镀哑铃，适合专业健身中心,市面上常见的哑铃的品种有包胶哑铃、包铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃,初学者从5-8kg开始练哑铃1，健身新手买哑铃。
1: Buy 哑铃。重量要根据锻炼者的身体状况和耐力来定。最好选择65%-85%负载的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg，那就选择6.5kg-8.5kg 哑铃的重量进行锻炼。二:哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器材。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因瘫痪、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，握着哑铃并利用哑铃的重量积极运动，训练肌肉力量。
新手一般买3-5斤的哑铃。市面上常见的哑铃的品种有包胶哑铃、包铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。塑封哑铃指的是全塑结构，价格低于电镀哑铃。普通塑料包装多为再生塑料，有刺激性气味，时间久了容易变质，不利于健康。优质橡胶涂层多为沥青，气味较小。普通橡胶涂层由于做工精细，很难分辨出是优质橡胶涂层。铸铁包装哑铃是一个外包装，内有铸铁块。外包装分普通包和优质包，同样重量和体积比包哑铃要小，价格实惠。电镀哑铃价格高于涂层胶哑铃。电镀哑铃色泽鲜艳，永不褪色，无刺激性气味。一般用于家庭健身。烤漆哑铃采用优质铸铁电镀后烤漆工艺完成。烤漆哑铃外观更美观，价格高于电镀哑铃，适合专业健身中心。你看完之后有锻炼的欲望，那么你应该先对你选择的哑铃感到满意。对于一个健康的身体来说，价格是其次的。毕竟是一次性投入。目前市面上大部分哑铃标称重量与实际重量不符。通常正负2kg都是正常的，所以选择购买前要问清楚店主哑铃实际重量。
3、新手锻炼用 多重的 哑铃合适?初学者从5-8kg开始练哑铃1，健身新手买哑铃。根据他们的实际情况，一般建议买可以拆卸组装的哑铃因为这种哑铃 2，新手提拉哑铃针对肌肉的某个部位做一个动作，分成4组，每组12个。做完一组后，让你的肌肉感觉肿胀发酸，那才是理想的效果。每隔一分钟做第二组，3、营养跟上，多吃鸡蛋和鱼，这样肌肉更容易长出来，休息好，一周最多运动5天。
