简单来说，肌肉的成长就是一个刺激、补充、成长的过程,众所周知肌肉的成长需要力量训练，也就是大重量高强度的训练来刺激肌肉来达到肌肉,肌肉长不出来,对于部分健身身体较弱的爱好者来说，一定要明确肌肉的成长原理，以便日后应用健身,当然，在健身的过程中，有很多因素导致你长满了健身而不是脂肪。
可能是健身方式不对。当然，在健身的过程中，有很多因素导致你长满了健身而不是脂肪。可能是健身不够强。运动后没有达到能让你成长的力量肌肉，自然没有任何作用。肌肉长不出来。如果你想的话，你可能要加强锻炼，更加努力，更加努力。也许你的饮食也有问题。你没有做到饮食均衡，在健身的过程中吃了不该吃的东西。你没有很好地控制你的饮食。健身如果想配合饮食，必要时可以制定饮食计划。
新手必须知道的肌肉的成长原理。对于部分健身身体较弱的爱好者来说，一定要明确肌肉的成长原理，以便日后应用健身。简单来说，肌肉的成长就是一个刺激、补充、成长的过程。众所周知肌肉的成长需要力量训练，也就是大重量高强度的训练来刺激肌肉来达到肌肉。这时，你需要健身为营养补充提供修复肌肉为所需物质促进机体完成恢复和过度恢复的过程，从而达到肌肉生长的目的。所以对于以增加肌肉为目的的健身来说，主要任务是通过增加训练重量、组数等来增加训练强度。，从而实现对深层/纤维的刺激，从而实现对深层/纤维的破坏。
3、 健身一个月, 肌肉长1KG, 脂肪长1.4KG,这样合适吗?这取决于你的目的。如果是为了增重增加肌肉，那么这是正常的，但是一定要逐渐增加运动量，否则肌肉会被皮肤脂肪遮住，看不到形状。如果是为了减肥或者保持体重，那么这就很不正常了，一定要把力量训练和有氧运动结合起来才能达到效果，而且一定要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃肥肉、猪肉、油炸食品等。少喝饮料，多喝水和脱脂牛奶，运动饮料除外。
