是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝,，可以帮助你的身体消耗热量，促进排毒,运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳,所以，其实果汁和可乐要尽量少喝,运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复,运动后最好不要喝果汁、可乐等,健身饮食尽量清淡。
运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。
2、 健身增肌期间,该如何正确安排饮食?健身饮食尽量清淡。多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等，，可以帮助你的身体消耗热量，促进排毒。美容养颜，水果多吃苹果，苹果富含果胶和微量元素，还有维生素。它们还可以分解体内脂肪，帮助你减肥，等等。
