1、运动和健身可以增强肺功能，如长途划船者或游泳者，其肺活量明显高于常人,这些好处如下:①增加心肺功能，长期来看可以降低心血管疾病的风险,2.长期健身可以增加肌肉，改善骨骼代谢，使骨骼更坚硬,④有助于改善体型，因为运动可以调理松弛的皮肤，减少脂肪含量，让你有健康的感觉,经常做运动能给健康带来很大的好处。
生命在于运动，运动让生命更有活力。运动是一种神奇的药物。坚持运动无疑会延长寿命。运动可以促进大脑得到积极的休息，改善大脑的血液供应，从而使人头脑清醒，思维敏捷；运动可以促进血液循环，改善心脏的功能。运动时冠状动脉血流量比休息时高10倍。运动可以改善呼吸系统的功能，因为肌肉活动时需氧量增加，呼吸加快加强，有利于肺功能的改善；运动可以促进骨骼肌的力量；运动可以调解人的心理，使人充满朝气和活力；运动可以增强人对外界的适应能力和抵抗力；运动可以延缓衰老，防治疾病，使人长寿。运动不会增加人体内胰岛素的含量，但可以增加胰岛素代谢葡萄糖30%、胰岛素受体50%的功能。此外，运动有助于纠正糖代谢的紊乱，因此，轻中度糖尿病患者尤其受益于运动。只要没有心血管疾病、肺结核等疾病，适当的运动一定会收到治疗效果。
1、运动和健身可以增强肺功能，如长途划船者或游泳者，其肺活量明显高于常人。2.长期健身可以增加肌肉，改善骨骼代谢，使骨骼更坚硬。3.运动可以促进体内物质的代谢，人体可以更充分地利用能量物质和氧气，有利于节约能量，减轻心血管负担。
经常做运动能给健康带来很大的好处。这些好处如下:①增加心肺功能，长期来看可以降低心血管疾病的风险。②是控制体重最有效的方法，同时可以控制热量的摄入。③参加体育课程是社交机会之一。④有助于改善体型，因为运动可以调理松弛的皮肤，减少脂肪含量，让你有健康的感觉。⑤有助于消除精神紧张和压力。
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