每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题,要做好个人护理，如果长期处于暴饮暴食的状态，会造成体内脂肪形成，影响身材的塑造,塑身可能需要30到60天左右才能见效,女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子,女生去健身房间一般是有氧运动,不要天天去健身房间。
女生去健身房间一般是有氧运动。做一些慢跑或者跑步机上的跑步，速度控制在6km/h左右就好，或者动感单车等有氧运动比如健身健美操或者瑜伽。每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动。比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子。
其实每天都在变！你要对自己有信心！还有，给你的一些建议:1。不要天天去健身房间。
有条件的话最好在早上做运动，但是要注意保暖！如果条件不答应，尽量把锻炼时间固定在每天同一时间或者每周几天。
4、女生塑形一般要用多久的时间能达到效果?塑身可能需要30到60天左右才能见效。一般需要根据脂肪堆积的多少来决定，一般少量脂肪堆积会很快调整好，可能需要30天左右。如果出现大量脂肪堆积，调整起来会比较困难，可能需要60天左右，要做好个人护理，如果长期处于暴饮暴食的状态，会造成体内脂肪形成，影响身材的塑造。
