在保证你每周去健身room三天，每次做一组keep一小时的情况下，你要介意控制饮食，不要暴饮暴食,另外，水果含有丰富的营养成分，是我们身体不可或缺的，这样可以补充营养，达到减肥的目的,很多人不了解减肥的原理,减肥期间，绝对不能节食,运动才是王道减肥yes减肥,当然减肥。
当然减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间，绝对不能节食。只能控制饮食，三餐一定要吃，还有加餐。很多人不了解减肥的原理。只是一味的节食和大量的运动会降低你的代谢率。这是错误的，你必须保证你有足够的能量去消耗它。所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，如果一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，应该少吃高脂肪的食物。这样，如果停止运动，只要正常饮食，摄入等于支出，就不会。运动才是王道减肥
yes 减肥。但同时你也要注意:-2/的关键在于两个因素，一个是饮食，一个是运动。节食而不运动或者暴饮暴食而不运动，都不可能有效果减肥。在保证你每周去健身 room三天，每次做一组keep一小时的情况下，你要介意控制饮食，不要暴饮暴食。饮食:一般采用低碳水化合物——主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而且减肥重要的是提高新陈代谢。或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。另外，在我们的两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用。另外，水果含有丰富的营养成分，是我们身体不可或缺的，这样可以补充营养，达到减肥的目的。
{2。
