只有适度的运动才能起到良好的保健作用,练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮，练习肌肉三天打鱼两天晒网,运动过度的原因,像肌肉肱头这么大的群体运动后如果感到酸痛，就得给肌肉48小时的充分休息时间,运动肌肉的目的是使目标肌肉充满充血扩张，肌肉彻底破坏纤维，从而肌肉自我修复。
1、 健身后二头肌 变小了怎么办?像肌肉肱头这么大的群体运动后如果感到酸痛，就得给肌肉48小时的充分休息时间。这样练肌肉会有用，不然会适得其反。练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮，练习肌肉三天打鱼两天晒网。一定要给肌肉足够的休息时间，多吃高蛋白食物。是乳清蛋白，不是
2、为什么锻炼完第二天 肌肉会缩回去不是长大了，是肌肉纤维充血肿胀。运动肌肉的目的是使目标肌肉充满充血扩张，肌肉彻底破坏纤维，从而肌肉自我修复。修复后会比以前更坚固。但是，肌肉自我修复要提供足够的蛋白质，适量的碳水化合物和维生素等。所以他不吃饭肌肉练到某个平衡点就不会长大。与能量守恒定律相比，如果我们要支持更多肌肉，就必须提供更多的食物。
3、为什么锻炼了反而力量 变小了?运动过度的原因。只有适度的运动才能起到良好的保健作用，适度的运动可以提高机体清除自由基的能力(自由基是一种治疗因素，自由基多的人会感到疲劳，容易生病)，但过度的运动会增加体内自由基的量(运动会产生自由基)。比如饭后半小时(科学证明饭后马上走路不好，走路前需要静坐30分钟)，散步30分钟对身体有好处，但如果超过1小时，就可能对身体有害。回到你的问题，应该是运动过度，导致无法恢复，你的建议是营养均衡，按照《中国居民膳食指南(2016)》的建议饮食。
