所以健身饭不仅是为了保证吃的营养和健康，更是为了能够减肥,一般我推荐吃西餐蓝花搭配鸡胸肉和牛肉，因为鸡胸肉、鱼肉、牛肉都是蛋白质非常丰富的食物，会让你的脂肪非常少，蛋白质非常丰富，而西餐蓝花是补充碳水化合物的最佳食物,蒜蓉西兰花简单又好吃,做法:西兰花洗净，掰成小花,搭配健身用餐遵循一个原则。
1、如何搭配 健身餐?搭配健身用餐遵循一个原则。少吃脂肪，碳水化合物，适量蛋白质一定够。一般我推荐吃西餐蓝花搭配鸡胸肉和牛肉，因为鸡胸肉、鱼肉、牛肉都是蛋白质非常丰富的食物，会让你的脂肪非常少，蛋白质非常丰富，而西餐蓝花是补充碳水化合物的最佳食物。我一般都是这样搭配的。
2、怎么做营养又健康的 健身餐?一般减肥期间需要控制热量的摄入和消耗。所以健身饭不仅是为了保证吃的营养和健康，更是为了能够减肥。做饭的时候健身，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质。可以选择鸡肉、鱼肉等含有优质蛋白质成分的新鲜蔬菜和水果，一些粗粮可以促进消化吸收，如玉米、藜麦等作为主食。在制作过程中，要注意烹饪方法，而不是煎、炸。饮食清淡，可以选择煮和蒸。
3、西兰花鸡胸肉 健身餐的家常做法大全怎么做好吃视频西兰花鸡胸肉的做法使用去皮鸡胸肉6盎司约300卡路里，西兰花6盎司约30卡路里，盐蒜姜西兰花炒鸡胸肉，鸡丁，蒜末，姜丝，开水。西兰花、花菜、胡萝卜用水煮，30秒左右取出，一定要凉透，保证色泽和口感。热油，放入蒜末和姜丝，炒香，放入鸡肉，炒至半熟，放入西兰花。快出来的时候加一点盐，搅拌均匀装盘。
4、西兰花花菜怎么做好吃又简单西兰花可以油炸，也可以凉拌。蒜蓉西兰花简单又好吃，做法:西兰花洗净，掰成小花。将西兰花用开水焯一下，捞出凉水沥干备用，切适量蒜片和蒜末，锅中烧油，将西兰花中的蒜瓣煸炒，加入适量淀粉和水勾芡和适量盐，出锅前加入蒜末，蒜末入味。
