所以健身之后，我身上的肌肉会酸痛，主要属于一种肌肉拉伤，但不会到睡不着的地步，你也不会影响我的睡眠质量,所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果,根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身,健身是为了塑造肌肉形态,健身30到60分钟后就可以睡觉了。
根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身。所以健身之后，我身上的肌肉会酸痛，主要属于一种肌肉拉伤，但不会到睡不着的地步，你也不会影响我的睡眠质量。
1与人的体质有关:人的体质有强有弱，运动后的负荷对每个人的影响不同。2运动强度相关:运动量不要过大在健身，身体无法适应。逐渐增加运动量。3运动后，和习惯有关。选择锻炼的时间也很重要。建议晚饭后半小时开始脑力劳动。
健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。因为运动消耗了大量的糖原，肌肉纤维也受到不同程度的损伤。人体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠中完成的。所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。一般来说，每天睡6-7个小时，身体状况就能得到很好的恢复。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。
4、为什么我 健身后晚上特别能睡因为运动太多(运动负荷大)会影响睡眠质量；运动量以60-70%之间为宜，即运动后的脉率为120-150次/分钟。适当的运动可以增加人的食欲，睡眠好，精力充沛，而过度的运动则会使人食欲下降，睡眠不好，情绪低落，睡眠是指人和动物的一种自然生理现象。意识自然而有规律地暂停，这期间体力恢复，可以闭眼，大脑皮层处于休息状态。
