增重要从建立健康文明的生活习惯开始,所以从健康的角度来说，运动可以提高你身体的代谢率，增加身体的抵抗力,我想楼主不要忘了，我们要的是健康的增重在增肥,最后提醒一下，一定要健康增肥,我相信你可以健康增肥,增肥同时，我们都需要一个健康的身体,健身真的有可能吗增肥。
健身真的有可能吗增肥？其实出于一个很普遍的原因，很多人还在用运动来减肥。不是吗？所以从健康的角度来说，运动可以提高你身体的代谢率，增加身体的抵抗力。从脂肪和营养方面来说，过多的体育锻炼只能增加你身体的消耗。
胖瘦，人力弱。本来胖瘦是由DNA决定的，但也可以通过努力改变。饮食、锻炼和睡眠都会改变一个人的体重。增肥同时，我们都需要一个健康的身体。我想楼主不要忘了，我们要的是健康的增重在增肥。增重要从建立健康文明的生活习惯开始。首先是调整心态。俗话说:胸怀宽广，身体肥胖，良好的心理状态有助于体重调节。其次，注意饮食，多吃碳水化合物多的食物或者其他高热量的食物。很多人说多吃油腻的食物会胖。事实上，少量的脂肪会使身体将碳水化合物转化为皮下脂肪的量减少。均衡饮食更容易长胖。再次是规律作息制度，更容易让我们增肥计划顺利进行。让我们体内合成的脂肪呈现稳定的趋势。第四，是体育。体内新陈代谢必须正常，去了才能来。燃烧一部分旧脂肪，增加你的食欲，更有利于脂肪的重新合成和吸收。最后提醒一下，一定要健康增肥。不要随便加个大肚子。我相信你可以健康增肥。
早上:在碗里打两个鸡蛋，放5茶匙白糖，服用前用开水冲服。那你可以吃包子，油条，也可以不吃。中午:11点半左右吃午饭，啤酒 米饭。只要三个菜，吃饱后喝一瓶高钙牛奶。午休时至少睡2个小时。下午:五点半吃晚饭，面食或者面粉，吃饱。吃完饭，看电视或者电影。7点以后开始吃卤制品 啤酒。吃完饭，继续看电视。
4、我是 瘦子要 增肥和 健身,是不是吃高脂增脂肪,吃低脂增肌肉啊?我能不能...瘦子肌肉塑造是第一阶段分为两个阶段:肌肉塑造阶段。增肌阶段需要吃高碳水高蛋白，先把体重提上去。不能吃高脂肪，否则后期减脂会很麻烦，尤其是吃了一些劣质脂肪(反式脂肪酸)，就很难再减了。高蛋白的水类食物，配合无氧运动，可以快速提升体重，然后进入第二阶段。第二阶段:减脂阶段。第一阶段增重后，身体的肌肉和脂肪会大大增加，所以你要把脂肪再减掉，只剩下肌肉。第二阶段是吃高蛋白低碳的水食物。以无氧运动为主，有氧运动为辅，坚持运动、节食、休息，这样你就可以减脂，获得一个不瘦不胖的强健体魄。
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