运动前3小时最好吃点牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻的膨化食品,运动前2小时不要吃东西,1,不要为了跑得更快，一开始就超负荷运动，这样会伤害身体,运动量要根据自己的身体状况来定,如果有条件，请私人教练合理安排健身项目,延伸信息:注意:在健身之前，一定要做好热身运动，保护身体在健身期间不受伤害。
1。运动前2小时不要吃东西。运动前3小时最好吃点牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻的膨化食品。2.运动前不要大量喝水。建议小口喝少量生理盐水。3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远等运动，鞋带也不要太长。4.前一天晚上尽量早点休息，检查一下自己的运动装备，做一些平时让自己开心的事情。5.避免喝冷水。因为人的体温平时在37℃左右，运动后可以上升到39℃左右。如果喝太冷水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，消化不良。延伸信息:注意:在健身之前，一定要做好热身运动，保护身体在健身期间不受伤害。预热时间约为5分钟。运动量要根据自己的身体状况来定。如果有条件，请私人教练合理安排健身项目。不要为了跑得更快，一开始就超负荷运动，这样会伤害身体。
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【经验】 日期：2023-03-27
