运动后由于乳酸的堆积，运动后第二天上会出现肌肉酸痛,目前普遍认为比较有效的方法是通过向上拉伸和侧向交替拉伸腹直肌瑜伽垫来拉伸腰方肌腹外斜肌,运动后全身酸痛,为了锻炼腹肌和人鱼线，腹部健身是必须的，运动后拉伸同样重要，不仅可以缓解疲劳还可以缓解第二天的腹肌疼痛,最近也去了健身房,昨晚运动后的第二天，全身酸痛。
运动后全身酸痛。有可能是你平时运动量不够，一下子刺激了肌肉，导致酸痛。休息两天就好。运动后由于乳酸的堆积，运动后第二天上会出现肌肉酸痛。那么，如何避免这样的症状呢？一般来说，运动后要先跑5分钟，然后缓解运动区域的乳酸，也就是运动后的肌肉会得到充分的放松，这样第二天就不会有明显的酸痛感。
俯卧撑不仅能增强上肢力量，还能很好的锻炼腹肌。正常练习后腹肌会感到酸痛。俯卧撑运动要求身体的头、肩、臀、脚跟在一条直线上。在这个过程中腰腹的支撑是至关重要的。因此，腹肌需要保持紧张和坚硬。练习结束后，腹肌会得到很好的锻炼，所以会感到酸痛。如果避免腹痛，可以做热身活动。同时可以练习收腹拉伸和按摩来放松和缓解疼痛。随着俯卧撑的增多，这种疼痛会减轻，练习初期疼痛比较剧烈也是正常的。
那是肯定的。最近也去了健身房。昨晚运动后的第二天，全身酸痛。这说明我平时缺乏锻炼。在运动过程中，人体的肌肉会分泌一种叫做乳酸的成分，它在肌肉中积聚，刺激神经末梢，使肌肉感到酸痛。尤其是对于你这种缺乏运动的人，酸痛的感觉会更强烈，酸痛会持续长达三天。想缓解肌肉酸痛，运动前先做热身运动，回家后再洗个热水澡或按摩，让肌肉得到深度放松。但是你坚持一段时间后，这种情况就不会发生了。做完之后多做拉伸运动。
4、健身腹部后如何进行有效的 拉伸,从而缓解腹部酸疼?我们通常所说的健身收腹主要是指锻炼我们的腹直肌和腹外斜肌。为了锻炼腹肌和人鱼线，腹部健身是必须的，运动后拉伸同样重要，不仅可以缓解疲劳还可以缓解第二天的腹肌疼痛，目前普遍认为比较有效的方法是通过向上拉伸和侧向交替拉伸腹直肌瑜伽垫来拉伸腰方肌腹外斜肌。这两种简单有效的方法非常实用。
