不仅可以锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌，背部的背阔肌和胸肌，还有助于锻炼腿部肌肉,没有器械可以练得更好,所以，如果网友想锻炼身体腹肌，也可以使用脚踏拉力器进行锻炼,但是网友们知道蹬拉器可以练吗腹肌,脚踏拉力器是一个很简单的健身器材，一般用来锻炼手臂的肌肉,1.踏板拉器可以练腹肌,2.锻炼肌肉是健身器最重要的功能健身。
practice 腹肌不需要设备。最多一个瑜伽垫就够了。没有器械可以练得更好。练习的关键腹肌在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。运动腹肌四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿(强度依次递增)。如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做。诸如此类。每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右。另外，体脂率高于10%的话，脂肪会覆盖训练过的腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
2、脚踏拉力器能练 腹肌吗?脚踏拉力器是一个很简单的健身 器材，一般用来锻炼手臂的肌肉。但是网友们知道蹬拉器可以练吗腹肌？对于不知情的网友，一起来看看吧，1.踏板拉器可以练腹肌。2.锻炼肌肉是健身器最重要的功能健身，不仅可以锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌，背部的背阔肌和胸肌，还有助于锻炼腿部肌肉。3.牵拉器健身在运动过程中，如果是在有氧状态下进行，也就是牵拉器拉伸效果较慢的时候，可以帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥的作用；而且人体的健美在很大程度上与肌肉的力量和丰满度有关，担架的锻炼就能达到这种效果，使身体丰满匀称，所以，如果网友想锻炼身体腹肌，也可以使用脚踏拉力器进行锻炼。
