不要使用健身危险系数高的器械，比如杠铃,健身时间要控制在30~40分钟,除了健身，我还要合理控制饮食,通过健身，可以增加肌肉，从而达到塑身的目的,大部分同学都在室内健身,健身之前锻炼10分钟,之前做热身运动健身慢慢进入状态,健身我想要的是拥有完美的身材,健身设备的使用。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
之前做热身运动健身慢慢进入状态。刚开始不要运动太多。太快太用力，会让心脏难以承受，肌肉劳损。每个人的身体状况不一样，最好选择适合自己的运动方式。只要运动后第二天不觉得很累，如果感觉不舒服，就要注意减少运动量。
3、中学生如何正确 健身?中学生正处于青春期，不能盲目健身，加大训练量，会导致营养缺乏，影响身体发育。因此，控制训练是非常重要的，健身时间要控制在30~40分钟。由于中学生课业负担重，体力消耗大，健身时间过多会导致体力消耗过大，占用学习时间，时间过少则会导致健身无明显效果，营养摄入。通过健身，可以增加肌肉，从而达到塑身的目的，要摄入足够的蛋白质，每天吃2~3个鸡蛋，条件好的话多吃点肉。不要完全听信人家每天只能吸收一个鸡蛋的蛋白质营养，每天一个鸡蛋酒就ok的言论！甚至不健身的同学也不应该听，真的是误导！健身之前锻炼10分钟，大部分同学都在室内健身。首先充分拉伸身体各个关节，活动手腕、脚踝、膝盖、脖子、肩膀，然后做二十个俯卧撑热身，健身设备的使用。不要使用健身危险系数高的器械，比如杠铃。
