我个人不喜欢也不赞成的方法:吃药(如芬必得等,第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动,2.第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸,如果还能动的话，只有伸直了才会疼,这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉,你酸痛手臂运动后，说明你刚开始的运动主要是手臂，(我猜可能是打羽毛球)。
1、 健身练完 手臂为啥伸不直如果还能动的话，只有伸直了才会疼。这是正常的，尤其是在长时间不活动之后。僵硬是由于剧烈运动后肌肉充血和疲劳造成的。运动后一定要及时拉伸肌肉，让肌肉有拉长感，可以缓解不适，帮助恢复。尤其是肱二头肌，如果长期运动后不拉伸，肌肉会有短暂的视觉效果，自然弯曲，感觉不那么美观~ ~ ~要训练有弹性、修长、结实的肌肉，必须在剧烈运动后拉伸，这样运动才算结束。
2、健完身 手臂酸痛伸不直如何缓解缓解 健身后 手臂酸痛缓解方法1。第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2.第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉。
3、运动后 手臂酸痛无法 伸直或弯曲运动后有酸痛感很正常。这也难怪怎么解决这个问题，先说你为什么会酸痛。由于无氧呼吸，肌肉产生过多的乳酸，使你感到酸痛，你酸痛手臂运动后，说明你刚开始的运动主要是手臂，(我猜可能是打羽毛球)。针对这个问题，我根据自己的运动经验，总结了以下几点，供大家参考:第一，运动结束后，喝一些碳酸饮料(如雪碧、可乐等，);第二，对酸痛部位进行针对性按摩。第三，咬牙继续低强度运动，虽然会疼，但这是让你尽快感觉不到疼的最有效的方法。通过运动，身体可以自行消除乳酸，你的肌肉可以得到锻炼，四。我个人不喜欢也不赞成的方法:吃药(如芬必得等，)和打针。除了受伤。
