从健身的角度，我建议无氧训练放在有氧运动之前；因为先做无氧会消耗大量的糖原和脂肪，而这时肌肉糖原已经严重不足,相反，身体的糖原被完全消耗，身体供能系统的顺序已经直接步入了脂肪供能阶段,这就是为什么在做力量之前不做有氧的原因,减脂增肌健身计划是:首先，热身训练。
我是个食量很大的人，但我也不会把自己变胖。无论男女，最怕的就是有个大肚子。那么如何去掉肚子上的赘肉呢？首先每天醒来按摩腹部，顺时针逆时针各100次，然后跳绳1000次。第二，每天午饭晚饭后一小时，双手从心口向下推整个肚子一百次。坚持一段时间，不仅烦恼没了，精神状态也会很好。
减脂增肌健身计划是:首先，热身训练。训练前，选择一些慢跑、抬腿、仰卧起坐、压腿拉伸运动。打开所有关节和四肢韧带，每次训练前都要做。时间要控制在20分钟左右。第二，制定每周训练计划。每天完成训练。可以选择肩、胸、背、腰、腹、上肢、下肢的顺序。第三，补充足够的能量。要获得足够的蛋白质和维生素，避免摄入油炸食品和高胆固醇食品。第四，可以吃乳清蛋白粉。健身增肌的人可以适量吃一些乳清蛋白粉，可以有效增加肌肉纤维的粗度。配合无氧运动，效果不错。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2.看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
3、如何 刷脂才能把肌肉不会消耗多从健身的角度，我建议无氧训练放在有氧运动之前；因为先做无氧会消耗大量的糖原和脂肪，而这时肌肉糖原已经严重不足。如果你再做力量训练，肌肉糖原无法供应，脂肪无法继续给你提供能量，嗯，这个时候身体会用蛋白质供能，而蛋白质就是肌肉成分，这就是为什么你会大量消耗自己的游离肌肉来维持能量系统。这就是为什么在做力量之前不做有氧的原因，相反，身体的糖原被完全消耗，身体供能系统的顺序已经直接步入了脂肪供能阶段。有氧能量开始消耗大量脂肪供能，大大保持肌肉不流失，消耗更多脂肪。
