相反，饭后半小时运动可以有效避免空腹的危害运动，不要马上运动饭后更合适，最好是饭后半小时运动,胃里有东西运动，容易胃下垂，会引起消化不良,1，first运动或first吃饭运动在吃东西之前，要有质和量的选择:①当你吃饱了，也就是健身能引起,晚上，饭前运动空腹运动，运动需要适当的能量。
之前1、跑步 健身前晚饭该吃什么?水果还是饭?
运动，最好不要再吃了。胃里有东西运动，容易胃下垂，会引起消化不良。运动效果也不好。因为人体血液和心脏功能有限，如果用于消化，会影响运动，所以也会完全消化不良。运动前两个小时不能吃东西，建议最晚五点吃完饭，不要太饱。当然，在运动之前，可以少吃香蕉，因为香蕉可以快速供能！再也不会了！运动小时，可以喝水，但是不能太多，每次也不能喝太多，一两就好。最好加点盐和糖。也可以买专业的健身饮料，但是比较贵。我练习运动。希望你能满意我的回答。
最好饭后半小时运动比较好。晚上，饭前运动空腹运动，运动需要适当的能量。人体平时能量的来源主要靠从饮食中摄取。人在空腹时运动，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过量，就会出现损害心肌的“毒”，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹前运动，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。相反，饭后半小时运动可以有效避免空腹的危害运动，不要马上运动饭后更合适，最好是饭后半小时运动。
3、下班后应该先 运动还是先 吃饭好?1，first 运动或first吃饭运动在吃东西之前，要有质和量的选择:①当你吃饱了，也就是健身能引起。如果时间和条件允许，最好运动晚饭后两小时左右，②低血糖的人要先吃饭运动如果低血糖的人不吃饭，就不能空腹熬夜运动容易，甚至晕倒，心慌。当然，刚吃饱就运动是不科学的！最好在运动、运动餐后一小时带一些含糖的零食，③上班族减肥前要先吃饭。越早吃晚饭越好，如果6点下班，最好抓紧时间吃饭下班休息一个小时再去运动，有利于早吃早消化。④ 运动可以吃这些容易消化的营养食物，比如果汁、切片面包、牛奶、酸奶、水果等！都可以吃，但是不能吃太多，不能吃太多，最好六成饱。
