正如大多数人会把跑步这项运动放在健身一样，其实如果不掌握要领，这项运动对我们的膝关节伤害很大，尤其是严重超重的情况下，一定要掌握正确的跑步姿势,肥胖者应减少这些使膝关节受压的运动,运动前记得做热身运动，运动后记得做拉伸运动，以免运动造成肌肉和关节损伤,是保护膝盖的最好方式，他们对膝盖的伤害最小。
首先要注意自己能做什么，做一些选择性的运动，比如快走、慢走、向前走、交替向后走，室内骑行、游泳、抬腿的多种组合。是保护膝盖的最好方式，他们对膝盖的伤害最小。爬山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步时，尤其是下山、下楼梯时，膝关节承受的压力最大。肥胖者应减少这些使膝关节受压的运动。平时可以多做抬腿运动，加强大腿前侧股四头肌和大腿后侧股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。最后，买护膝。
正如大多数人会把跑步这项运动放在健身一样，其实如果不掌握要领，这项运动对我们的膝关节伤害很大，尤其是严重超重的情况下，一定要掌握正确的跑步姿势。除此之外，如果我们想要减少我们膝关节的磨损，我们还可以佩戴一些护膝工具，比如一个好的护膝，它可以帮助我们解决很大一部分问题。
运动前记得做热身运动，运动后记得做拉伸运动，以免运动造成肌肉和关节损伤。另外，平时可以吃一些对关节有好处的食物，比如骨头汤，可以保护关节。日本的关节保护保健品对走路有好处，含有硫酸软骨素，可以修复关节，有暗恋般的存在。
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