后肩是整个肩部肌肉中的薄弱环节，不好练,但是三角肌中束发达后，你的肩膀自然会很...然后，你练肩膀上的什么肌肉,那么，你练肩膀上的什么肌肉呢,男人怎么练宽肩,三角肌训练可以让肩膀更宽；背阔肌的训练可以使背部倒梯形，视觉上增加肩膀的宽度,在健身房中，哑铃和拉力器可以用来训练三角肌,肩膀最好练。
三角肌训练可以让肩膀更宽；背阔肌的训练可以使背部倒梯形，视觉上增加肩膀的宽度。在健身房中，哑铃和拉力器可以用来训练三角肌。方法是握住重量，将上臂(直肘或弯肘)从身体侧面展开至水平位置。如果臂力足够，可以用引体向上来训练背阔肌；手臂力量不够的时候，可以用下拉器训练背阔肌。方法是尽量往前坐，双手尽量放松。下拉时，身体前倾将拉杆拉到头颈部后方。
男人怎么练宽肩？那么，你练肩膀上的什么肌肉呢？主要是三角肌锻炼，分为前中后三束。它的主要作用是使肩关节外展和屈曲，即上臂抬和前抬。但是三角肌中束发达后，你的肩膀自然会很...然后，你练肩膀上的什么肌肉？主要是三角肌的锻炼，分为前、中、后三束。其主要作用是肩关节的外展和弯曲，即上臂抬和前抬。但是中三角肌发达后，你的肩膀自然会很宽，对于“溜肩膀”的同胞也很有效！所以根据这个原理，我们主要锻炼三角肌的前束和中束。哑铃常用于负重练习——坐式哑铃推在肩膀上。采取坐姿。哑铃从肩部向上推时，以肩关节为支点，使两侧的哑铃形成两个弧形向上下推中间向上。如果两边的哑铃成直线上下推动，力点会转移到肱三头肌上，减弱三角肌的受力。
肩膀上的肌肉是三角肌，分为前束、中束和后束。基本动作:脚尖向内，将哑铃或杠铃举在身前，分开与肩同宽，在举起手臂之前先抬起手臂，...也可以单臂做，两臂旋转。3.弯腰侧提:主要练三角肌后束。
4、怎么把 肩膀练宽练大,身体练的更厚实?哪些运动比较管用? 健身房的肩膀最好练。你每天用哑铃做几组推肩练习，分五组做。10KG开始做15，第二组用10公斤做了5个。3组用15KG做了10个，4组用10KG做了15个，最后用15KG做了5个，注意节奏，不要拉伤肌肉，面朝上。练习肩部和背部肌肉，后肩是整个肩部肌肉中的薄弱环节，不好练。第一，不要着急，第二，一定要坚持对于推荐的动作不要急于求成。弯鸟，弯边，弯边，主要练三角肌后束，其次是肱三头肌和上背部肌肉。向前弯曲，手持哑铃，手臂下垂，掌心相对，手肘微弯，然后把手臂举到身体后面到肩膀高度，停一分钟，然后恢复。缓慢平稳地移动，也可以坐在凳子旁边，向前弯腰做。
