l.低脂高蛋白食物列表1)肉类:烤牛肉、水煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉,亚麻籽面包是减肥期间最有益的食物,减肥期间吃低脂面包食物很好吃,低脂饮食是指甘油三酯和胆固醇含量较少的食物,低脂脂肪食物是一种限制脂肪供应量的饮食,低脂脂肪类食物包括食物本身所含的脂肪和食用油。
l .低脂高蛋白食物列表1)肉类:烤牛肉、水煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。鱼和其他海鲜:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤蜊、蟹、虾和牡蛎。蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、生菜、豌豆；土豆，菠菜，南瓜，西红柿，卷心菜，花椰菜，黄瓜，青椒，胡萝卜，白胡萝卜。水果:所有水果和果汁。乳制品:脱脂牛奶、人造奶油、家用奶酪
第一类:肉类(鸡肉、鸭肉、牛肉等。).第二类:鸡蛋。蛋清中的营养成分主要是蛋白质，含有人体所需的必需氨基酸。全蛋蛋白几乎可以完全被人体吸收利用，是食物中理想的优质蛋白质。第三类:鱼。鱼脂肪含量低，1-10%，蛋白质含量15-20%，是优质蛋白质。第四类:豆类。豆类蛋白质含量高，质量好，营养价值接近动物蛋白，是最好的植物蛋白。第五类:谷类。包括大米、小麦、玉米和其他杂粮。延伸资料:高蛋白是指食物中的蛋白质含量。蛋白质约占人体体重的16.3%。如果超过，就叫高蛋白。低脂脂肪食物是一种限制脂肪供应量的饮食。低脂脂肪类食物包括食物本身所含的脂肪和食用油。低脂饮食是指甘油三酯和胆固醇含量较少的食物。
3、减肥期间有哪些 低脂又好吃的方便食物?减肥期间吃低脂面包食物很好吃。亚麻籽面包是减肥期间最有益的食物，亚麻籽面包有助于改善你的健康，让你拥有理想的身材。亚麻籽面包只会给你的身体补充健康的燃料，减肥期间也可以吃黑麦面包。黑麦无疑是最健康的面包之一，可以天天吃，不用担心热量。它可以帮助减轻不适和腹胀，坚持吃黑麦面包，会让你在不增加热量的情况下，吃得更饱，吃得更久。如果你想减少摄入量，防止脂肪堆积，那么选择燕麦面包，燕麦面包是很好的碳水化合物来源，会大大减缓你的消化速度，让你的饱腹感持续更久，有助于减肥。减肥期间也吃全麦面包，以上面包都很好吃。特别适合减肥的人。
