同时，回笼睡觉必然会打乱作息规律，使大脑的生物钟紊乱，从而使人“白天睡不好，晚上睡不好”,运动后休息两个小时再睡觉比较好,刚运动完，心脏和心血管系统还处于运动后的状态，马上做的话会影响睡眠质量睡觉,建议运动后休息一下再睡觉,如果晨练后再睡觉，对心肺功能的恢复是不利的,睡觉之前，你应该:1,运动后不要立即睡觉,不建议马上运动睡觉，睡觉之前。
运动后不要立即睡觉。你至少应该休息半个小时才能入睡。快速运动会加快和收紧血液循环。突然睡觉会减缓体内能量转化的过程，脂肪堆积无法消化或改变，反而会发胖。另外，原本在加速运行的血液系统也不会一下子慢下来。突然睡眠会使血液在大脑中积聚，导致微血管破裂，尤其是高血压患者。
建议运动后休息一下再睡觉。刚运动完，心脏和心血管系统还处于运动后的状态，马上做的话会影响睡眠质量睡觉。正确的做法是饭后一小时运动。运动后休息两个小时再睡觉比较好。人的睡眠质量与直肠温度密切相关。直肠温度下降越快，人越容易陷入深度睡眠。
不建议马上运动睡觉，睡觉之前。过度运动会使大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。睡觉之前，你应该:1。洗个热水澡，血液会循环到体表，皮肤会得到”。2.躺下后，不看书看报，不思考问题，大脑活动减少，入睡更快；3.喝一杯温水或热牛奶，可以保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒。
4、早上锻炼后再 睡觉对身体有害吗睡在笼子里会打乱生物钟。晨练时，人的呼吸加快，心跳加快，心肺功能加强，有利于延缓冠心病、高血压、肺气肿、肺心病等疾病的发生，如果晨练后再睡觉，对心肺功能的恢复是不利的。另外，晨练之后，大部分人都会出汗，如果再钻进被窝，就容易感冒而不是出汗。另一方面，早起不一定是一个好习惯，早上是血液黏稠度高的时期，血压不稳定，容易发生心脑血管意外。同时，回笼睡觉必然会打乱作息规律，使大脑的生物钟紊乱，从而使人“白天睡不好，晚上睡不好。
